PinoBircher-Müsli mit Orange und Banane
Klassisches Bircher-Müsli mit Joghurt, Orangensaft und Banane – über Nacht gequollen.
- pro Portion
- 292 kcal
- Eiweiß
- 12 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 0,45 €
- Saison
- November–April
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose
Zubereitung
- 1
Die Orange auspressen.
½ OrangeZitruspresse - 2
Haferflocken, Milch, Joghurt und Orangensaft in einem Schraubglas verrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
60 ml Milch (1,5 %)½ Orange40 g Haferflocken60 g Joghurt (1,5 %)Kochlöffel - 3
Morgens die Banane schälen, in Scheiben schneiden und unterheben.
½ BananeSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 292 kcal |
| Eiweiß | 12 g |
| Kohlenhydrate | 44,3 g |
| davon Zucker | 21,9 g |
| Fett | 5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 7,5 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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