Dein persönlicher Essensplan

Essen planen, ohne zu zählen.

Pino berechnet Deinen Bedarf, plant Deine Woche mit Rezepten, die schmecken, und schreibt Dir die Einkaufsliste – passend zu Deinem Ziel, Deinem Alltag und Deiner Familie.

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Oder schau Dir schon mal die Rezepte an →

1.714 kcalEiweiß ✓500 g Quark

So funktioniert's

Erzähl Pino von Dir

Ziel, Körperdaten, Ernährungsform, Allergien und wann Du Zeit zum Kochen hast – in ein paar Minuten.

Bekomme Deinen Plan

Pino berechnet Deinen Bedarf und stellt Dir eine Woche mit passenden Portionen zusammen.

Einkaufen & kochen

Die Einkaufsliste schreibt sich selbst. Beim Kochen siehst Du jede Zutat im richtigen Schritt.

Wochenplan

Dein Plan – fertig in zwei Minuten

Pino berechnet Deinen Energiebedarf aus Größe, Gewicht, Alltag und Sport und stellt Dir eine ganze Woche zusammen. Jede Mahlzeit ist auf Dein Ziel abgestimmt – Du musst nichts zählen.

✓Bedarf nach der Mifflin-St-Jeor-Formel
✓Abwechslung bei Gerichten und Beilagen
✓Saisonales Obst und Gemüse bevorzugt

Rezepte

Portionen genau für Dich

Jedes Rezept rechnet Pino auf Deine Portion um – in Mengen, die man wirklich abmessen kann. Beim Kochen siehst Du in jedem Schritt genau die Zutaten, die Du gerade brauchst.

✓Über 1.000 alltagstaugliche Rezepte
✓Nährwerte aus dem Bundeslebensmittelschlüssel
✓Tauschen mit Suche: „Heute lieber Fisch“ (Plus)

Einkauf

Die Einkaufsliste schreibt sich selbst

Du wählst, für welche Tage Du einkaufst – Pino schreibt die Liste. Sortiert nach Supermarkt-Abteilung, in echten Packungsgrößen und mit geschätztem Preis.

✓2 Paprika statt „137 g Paprika“
✓Abhaken direkt im Laden
✓Was im Vorrat ist, fehlt auf der Liste (Plus)

Ein Gericht – für jeden die richtige Portion

Familie

Ein Gericht – für jeden die richtige Portion

Ihr kocht einmal, und Pino berechnet für jede Person die passende Menge – nach Ziel, Alter und Bedarf. Wer mittags außer Haus isst, wird einfach nicht mitgeplant.

✓Kinder nach den Werten der DGE
✓Jeder gibt seine Woche selbst an – oder Ihr plant zusammen
✓Vegetarische Varianten einzelner Bestandteile
✓Ein Abo für den ganzen Haushalt

Ziele

Abnehmen, halten oder zunehmen

Pino plant ein Tempo, das Du lange durchhältst, und behält Deinen Verlauf im Blick. Wiegst Du Dich einmal pro Woche, passt Pino Deinen Plan an – und sagt Dir, wann Du Dein Ziel voraussichtlich erreichst.

✓Genug Eiweiß, damit Muskeln erhalten bleiben
✓Tempo-Check: Läuft es wie geplant?
✓Vitamine und Mineralstoffe im Blick

Begleiter

Pino bleibt an Deiner Seite

Jeden Tag zeigt Dir Pino, was gerade dran ist: einkaufen, wiegen, den nächsten Plan erstellen. Dazu kurze Beiträge, die erklären, warum Dein Plan funktioniert.

✓Serien, XP und Level
✓Erinnerungen zur richtigen Zeit
✓Kurze Beiträge statt langer Ratgeber

Und noch mehr

Allergien & „Mag ich nicht“

Allergien, Unverträglichkeiten und Lebensmittel, die Du nicht magst, lässt Pino immer weg.

Passt in Deinen Alltag

Meal Prep fürs Büro, wenig Zeit unter der Woche, auswärts essen – Pino plant drumherum.

Jede Ernährungsform

Mit allem, vegetarisch, vegan oder mit Fisch – passende Rezepte für Deinen Teller (Plus).

Lernt Deinen Geschmack

Rezepte entdecken und bewerten: Was Dir schmeckt, plant Pino öfter ein.

Wunschgerichte

Freitag ist Pizzatag? Leg Dein Lieblingsgericht fest, Pino plant den Rest des Tages drumherum (Plus).

Nahrungsergänzung

Nimmst Du Vitamin D, B12 oder Jod? Pino rechnet es mit ein und achtet auf Höchstmengen.

Brotzeitbox für Kinder

Für Schule und Kita: jeden Tag eine andere Box mit Brot, Gemüse, Obst und einem Extra – mit Packliste am Vorabend (Plus).

Reste verwerten

Sag Pino, was weg muss – die halbe Zucchini, die offene Sahne. Pino plant es in den nächsten Tagen zuerst ein (Plus).

Urlaub & Pause

Weihnachten, Urlaub, Feste: Pino pausiert, erinnert Dich an nichts – und Deine Serie bleibt erhalten.

Kostenlos starten

Der Plan und die Einkaufsliste sind kostenlos. Mit Plus wird Pino noch flexibler.

Pino

0 €

✓Persönlicher Wochenplan
✓Einkaufsliste mit Preis
✓Rezepte Schritt für Schritt
✓Nährstoffe im Blick
✓Beiträge, Serien und Level
✓„Mag ich nicht“ für 5 Lebensmittel

Gratis testen

Pino Plus

6,99 € im Monat

oder 39,99 € im Jahr – nur 3,33 € im Monat

Alles aus Pino, dazu:

✓Gerichte und Beilagen tauschen
✓Wunschgerichte fest einplanen
✓Ein Plan für die ganze Familie
✓Vegan, vegetarisch oder mit Fisch
✓Vorrat und Reste zuerst verbrauchen
✓Brotzeitbox für Schule und Kita
✓Gäste mitplanen
✓„Mag ich nicht“ ohne Grenze

Ein Abo gilt für Deinen ganzen Haushalt. Jederzeit kündbar.

Häufige Fragen

Muss ich Kalorien zählen?+

Nein. Pino berechnet Deinen Bedarf und passt jede Portion an. Du isst, was im Plan steht – in der Menge, die dort steht.

Woher kommen die Nährwerte?+

Aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts – der offiziellen deutschen Nährwert-Datenbank. Die Referenzwerte stammen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Kann ich mit Allergien oder Unverträglichkeiten planen?+

Ja. Glutenfrei, laktosefrei, ohne Nüsse und mehr – Pino plant nur Rezepte, die für Dich passen. Auch Lebensmittel, die Du nicht magst, lässt Pino weg.

Funktioniert Pino für die ganze Familie?+

Ja, mit Pino Plus. Ihr kocht ein Gericht, und jede Person bekommt ihre passende Portion – auch Kinder nach ihrem Alter. Jeder kann seine Woche selbst eintragen, geplant wird dann für alle zusammen. Ein Abo gilt für den ganzen Haushalt.

Plant Pino auch die Brotzeit für die Schule?+

Ja. Für Kinder, die einen Snack in Schule oder Kita mitnehmen, stellt Pino jeden Tag eine andere Brotzeitbox zusammen – Brot, Gemüse, Obst und ein Extra, ohne Süßes und ohne Nüsse, passend zu Alter, Allergien und dem, was Dein Kind nicht mag. Am Vorabend erinnert Dich Pino ans Packen.

Was mache ich im Urlaub oder an Weihnachten?+

Trag die Tage als Urlaub ein. Pino plant dann nichts, schickt keine Erinnerungen und Deine Serie bleibt erhalten. Danach geht es ganz entspannt weiter.

Was kostet Pino?+

Der Wochenplan, die Einkaufsliste und die Rezepte sind kostenlos. Pino Plus kostet 6,99 € im Monat oder 39,99 € im Jahr und lässt sich vorher kostenlos testen. Jederzeit kündbar.

Für wen ist Pino nicht geeignet?+

Pino ist für gesunde Erwachsene gedacht – im Familienplan auch für gesunde Kinder. Bei Schwangerschaft, Diabetes, Nierenerkrankungen, Essstörungen oder Medikamenten, die Appetit oder Gewicht beeinflussen, sprich bitte zuerst mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

Was passiert mit meinen Daten?+

Deine Angaben – was Du isst, wiegst und verträgst – nutzt Pino nur für Deinen Plan und gibt sie nie weiter. Ob wir messen dürfen, über welche Anzeige Du zu Pino gekommen bist, entscheidest Du selbst. Details findest Du in der Datenschutzerklärung.

Deine Frage ist nicht dabei?

Schreib uns an hallo@pino-app.com – wir antworten meist innerhalb eines Tages. Dein Konto kannst Du jederzeit löschen – so geht’s.