PinoBunter Hummus-Wrap
Veganer Wrap mit Hummus, Möhre, Gurke und Paprika – bunt, knackig und sättigend.
- pro Portion
- 344 kcal
- Eiweiß
- 9 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 0,93 €
- Saison
- Juli–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen), Sesam
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Hülsenfrüchte (Kichererbse), Nachtschattengewächse (Paprika/Chili)
Zubereitung
- 1
Die Möhre schälen und grob raspeln.
½ KarotteReibeSparschäler - 2
Gurke und Paprika waschen, die Paprika entkernen und beides in schmale Streifen schneiden.
40 g rote Paprika40 g SalatgurkenSchneidebrett und Messer - 3
Die Tortilla mit Hummus bestreichen, das Gemüse auf das untere Drittel legen, die Seiten einschlagen, fest aufrollen und halbieren.
1 Weizentortilla40 g rote Paprika40 g Hummus40 g Salatgurken½ KarotteSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 344 kcal |
| Eiweiß | 8,8 g |
| Kohlenhydrate | 37 g |
| davon Zucker | 6,9 g |
| Fett | 16,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,2 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g |
| Salz | 1,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
Ähnliche Rezepte
ca. 0,75 €Laugenbrötchen mit Käse und Gurke
Laugenbrötchen mit Butter, Butterkäse und Gurke – einfach und bei Kindern sehr beliebt.
ca. 0,59 €Emmentaler-Brot mit Radieschen
Roggenbrot mit Butter, Emmentaler und Radieschenscheiben.
ca. 0,67 €Hummus-Möhren-Brot
Vegane Stulle mit cremigem Hummus und frisch geraspelter Möhre – leicht süßlich und sättigend.
ca. 0,54 €Schneller Kichererbsen-Aufstrich auf Roggenbrot
Selbst gemachter, veganer Kichererbsen-Aufstrich mit Gurke auf Roggenbrot – in 5 Minuten püriert.
ca. 0,83 €Bergkäse-Dinkelbrot
Dinkelbrot mit Butter und würzigem Bergkäse – einfach und sättigend.
ca. 0,60 €Gouda-Gurken-Stulle
Vollkornbrot mit Butter, Gouda und Gurkenscheiben – der Brotdosen-Klassiker, der bis mittags saftig bleibt.