PinoApfel-Zimt-Overnight-Oats
Haferflocken mit Milch, Joghurt, geraspeltem Apfel und Zimt – abends angerührt, morgens fertig.
- pro Portion
- 259 kcal
- Eiweiß
- 12 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 0,43 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Den Apfel waschen, entkernen und grob raspeln.
½ ApfelSchneidebrett und MesserReibe - 2
Haferflocken, Milch, Joghurt, Apfel und Zimt in einem Schraubglas verrühren.
40 g Haferflocken100 ml Milch (1,5 %)Zimt½ Apfel50 g Joghurt (1,5 %)Kochlöffel - 3
Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Morgens umrühren und kalt essen oder mitnehmen.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 259 kcal |
| Eiweiß | 11,6 g |
| Kohlenhydrate | 37,4 g |
| davon Zucker | 14,9 g |
| Fett | 5,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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