Frühstück · SnackvegetarischProteinreichKalorienarm

Quark mit Heidelbeeren

Name: Quark mit Heidelbeeren
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 130 g Heidelbeeren; 2 EL Wasser; 250 g Magerquark

pro Portion: 241 kcal
Eiweiß: 30 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung

1
Den Quark zusammen mit dem Wasser in eine Schüssel geben und cremig rühren. Anschließend das Obst waschen, in Mundgerechte Stücke schneiden und zum Quark geben. Sofort servieren.
130 g Heidelbeeren250 g Magerquark2 EL WasserSchüsselSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie	241 kcal
Eiweiß	30,3 g
Kohlenhydrate	21,3 g
davon Zucker	21,3 g
Fett	1,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g
Ballaststoffe	6,1 g
Salz	0,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).