PinoFladenbrot mit Pute
- pro Portion
- 634 kcal
- Eiweiß
- 55 g
- Zeit
- 30 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Paprika/Chili), Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Putenbrustschnitzel waschen, trocken tupfen und in 1 - 2 cm breite Streifen schneiden. Zitrone halbieren und auspressen. Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Schüssel mit Paprikapulver, Olivenöl und Zitronensaft verrühren und mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Putenstreifen zur Marinade geben und zum Durchziehen beiseitestellen.
¼ TL Paprikapulver (edelsüß)¼ Zitrone180 g PutenbrustCayennepfefferSalz1 TL Olivenöl1 KnoblauchzeheSchüsselSchneidebrett und MesserZitruspresse - 2
Tomate waschen, Strunk entfernen und würfeln. Salat waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Avocado schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen und grob würfeln.
1 Handvoll Eisbergsalat½ Zwiebel¼ Avocado25 g TomatenSchneidebrett und MesserSalatschleuder - 3
Pute abtropfen lassen. In einer Pfanne ca. Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Fleisch darin ca. 10 Min. braten. Nach ca. 7 Min. Zwiebelringe zugeben und die letzten ca. 3 Min. mitbraten. Brot aufschneiden und nach Belieben mit den Zutaten belegen. Mit einem Klecks saurer Sahne und Pfeffer abschmecken und servieren.
180 g PutenbrustPfeffer¼ Fladenbrot40 g saure Sahne½ Zwiebel1 TL OlivenölPfanneSchneidebrett und MesserSieb
Nährwerte pro Portion
| Energie | 634 kcal |
| Eiweiß | 54,9 g |
| Kohlenhydrate | 54 g |
| davon Zucker | 7,1 g |
| Fett | 19,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 g |
| Ballaststoffe | 8,6 g |
| Salz | 2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).