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Mittagessen · AbendessenProteinreich

Hähnchen-Saltimbocca mit Spargel und Salzkartoffeln

pro Portion
713 kcal
Eiweiß
58 g
Zeit
55 Min.

Enthält: Eier, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Histamin

Zubereitung

Hähnchen-Saltimbocca mit Spargel

  1. 1

    Ofen auf 200 °C (Umluft) vorheizen. Spargel im unteren Drittel schälen, holzige Enden abbrechen und in einer Auflaufform verteilen. Leicht salzen, zuckern und mit 1 EL Butterflocken belegen. Auflaufform mit Alufolie abdecken und im Ofen ca. 15–20 Min. garen.

    1 EL ButterSalz250 g SpargelBackofenAuflaufform
  2. 2

    Hähnchen waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Basilikum waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen. Hähnchen jeweils mit Basilikum belegen, mit Schinken umwickeln und beiseitestellen.

    Basilikum150 g HähnchenbrustfiletsSalzPfeffer1 Scheibe Parmaschinken
  3. 3

    In einem Topf 3 EL Butter bei hoher Stufe aufschäumen lassen und Topf vom Herd ziehen. Zitrone waschen, halbieren und Saft auspressen. Ei trennen.

    1 Ei1 EL Butter½ ZitroneTopfSchneidebrett und MesserZitruspresse
  4. 4

    In einem hohen Gefäß Eigelb mit Wasser, 1 EL Zitronensaft und etwas Salz mithilfe eines Pürierstab schaumig mixen. Die geschmolzene Butter zugießen, erst langsam und dann etwas schneller. Währenddessen durchgehend pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    1 Ei1 EL Butter½ ZitroneThymianSalzPfefferMixerPürierstab
  5. 5

    In der Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Hähnchen ca. 5 Min. goldbraun braten. Die letzten ca. 7 Min. zum Spargel in die Auflaufform geben und zusammen zu Ende garen. Auflaufform aus dem Ofen nehmen und alles mit Sauce Hollandaise auf Tellern verteilt servieren.

    150 g Hähnchenbrustfilets250 g SpargelPfanneBackofenAuflaufform

Salzkartoffeln

  1. 1

    Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke schneiden.

    250 g KartoffelnSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In Salzwasser ca. 20 Min. weich kochen und abgießen.

    SalzTopfSieb

Anrichten

Saltimbocca mit Spargel, Hollandaise und der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie713 kcal
Eiweiß58,3 g
Kohlenhydrate56,5 g
davon Zucker13,3 g
Fett25,7 g
davon gesättigte Fettsäuren12,3 g
Ballaststoffe7,7 g
Salz2,5 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).