SnackvegetarischProteinreich

Kokosnuss-Creme

Name: Kokosnuss-Creme
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 TL Honig; 1 EL Kokosraspel; 150 g Magerquark; 1 Limette; 15 g Walnüsse

pro Portion: 338 kcal
Eiweiß: 22 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Milch, Schalenfrüchte (Walnuss)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose

Zubereitung

1
Kokosraspeln in einer Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze anbräunen und abkühlen lassen.
1 EL KokosraspelPfanneReibe
2
Saft der Limette auspressen.
1 LimetteZitruspresse
3
Alles mit dem Quark vermengen und servieren.
1 TL Honig150 g Magerquark15 g Walnüsse

Nährwerte pro Portion

Energie	338 kcal
Eiweiß	21,6 g
Kohlenhydrate	11,8 g
davon Zucker	11,5 g
Fett	20,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	10,4 g
Ballaststoffe	3,6 g
Salz	0,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).