Frühstück · SnackvegetarischProteinreichKalorienarm

Quark mit Papaya und Leinsamen

Name: Quark mit Papaya und Leinsamen
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 130 g Magerquark; 1 TL Honig; ½ Papaya; 75 g Joghurt (1,5 %); 1 EL Leinsamen

pro Portion: 307 kcal
Eiweiß: 23 g
Zeit: 15 Min.

Enthält: Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose

Zubereitung

1
Die Papaya schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
½ PapayaSchneidebrett und Messer
2
Die restlichen Zutaten in einer Schüssel vermengen und bis auf ein paar Papaya-Würfel hinzugeben.
1 TL Honig½ Papaya75 g Joghurt (1,5 %)1 EL LeinsamenSchüssel
3
Den Quark mit den restlichen Papaya-Würfeln garnieren und servieren.
½ Papaya130 g MagerquarkSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie	307 kcal
Eiweiß	23,3 g
Kohlenhydrate	32,3 g
davon Zucker	31,8 g
Fett	7,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g
Ballaststoffe	7,2 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).