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Quark-Eier

Name: Quark-Eier
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Magerquark; 1 Ei; 10 g Haselnüsse; 1 ½ TL Zimt

pro Portion: 280 kcal
Eiweiß: 33 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Eier, Milch, Schalenfrüchte (Haselnuss)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung

1
Den Quark mit den Eiern in einem mikrowellengeeigneten Gefäß vermengen und bei 600 Watt 5 Minuten backen.
1 Ei200 g MagerquarkMikrowelle
2
Die Quark-Eier auf Tellern verteilen, mit Zimt und gehackten Haselnüssen bestreuen und servieren.
1 ½ TL Zimt10 g Haselnüsse1 Ei200 g Magerquark

Nährwerte pro Portion

Energie	280 kcal
Eiweiß	33,2 g
Kohlenhydrate	8 g
davon Zucker	7,9 g
Fett	12,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g
Ballaststoffe	0,8 g
Salz	0,4 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).