Frühstück · SnackvegetarischProteinreichKalorienarm

Magerquark mit Papaya

Name: Magerquark mit Papaya
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 100 g Magerquark; 2 TL Honig; 1 Papaya; 10 g Pistazien

pro Portion: 340 kcal
Eiweiß: 17 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Milch, Schalenfrüchte (Pistazie)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose

Zubereitung

1
Die Papaya von der Schale befreien, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
1 PapayaSchneidebrett und Messer
2
In einer Schüssel den Magerquark und den Honig gut vermengen.
100 g Magerquark2 TL HonigSchüssel
3
Die Papayastücke und die gehackten Pistazien in den Magerquark einrühren und servieren.
100 g Magerquark1 Papaya10 g Pistazien

Nährwerte pro Portion

Energie	340 kcal
Eiweiß	16,8 g
Kohlenhydrate	50,2 g
davon Zucker	49,8 g
Fett	5,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,8 g
Ballaststoffe	8,7 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).