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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Kürbis-Nudeln mit Orangen-Sahne-Sauce

pro Portion
700 kcal
Eiweiß
27 g
Zeit
35 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch, Sellerie

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf Salzwasser zugedeckt aufkochen. Kürbis waschen, schälen, halbieren und mithilfe eines Löffels Kerne herauskratzen. Kürbis in ca. 1 cm große Stücke würfeln. Zwiebeln halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden.

    Salz200 g Hokkaido-Kürbisse½ ZwiebelTopfSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In einem Topf Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelstreifen darin ca. 2 - 3 Min. anschwitzen. Gewürfelten Kürbis zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 3 Min. mitbraten. Inzwischen Orange waschen, halbieren und Saft auspressen. Kürbis mit Orangensaft, Brühe und Sahne ablöschen und auf mittlerer Stufe zugedeckt ca. 8 - 10 Min. köcheln.

    Pfeffer25 g saure SahneSalz200 g Hokkaido-Kürbisse¼ Orange½ TL Gemüsebrühe (Pulver)½ Zwiebel1 TL OlivenölTopfSchneidebrett und MesserZitruspresse
  3. 3

    Inzwischen Spaghetti in kochendem Salzwasser ca. 10 Min. bissfest garen. Anschließend Nudeln in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen streifen und fein schneiden. In einer Schüssel Ziegenfrischkäse mit zwei Dritteln des Basilikums mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    PfefferBasilikumSalz130 g NudelnTopfSchüsselSchneidebrett und MesserSieb
  4. 4

    In einer Schüssel oder dem Nudeltopf Pasta mit Kürbis und Frischkäsemischung gründlich vermischen. Nudeln in tiefen Tellern anrichten und mit restlichem Basilikum und etwas Pfeffer bestreut servieren.

    Pfeffer40 g ZiegenfrischkäseBasilikum130 g Nudeln200 g Hokkaido-KürbisseTopfSchüssel

Nährwerte pro Portion

Energie700 kcal
Eiweiß27,4 g
Kohlenhydrate105,6 g
davon Zucker19,6 g
Fett16,8 g
davon gesättigte Fettsäuren6,6 g
Ballaststoffe7,5 g
Salz2,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).