PinoPfirsich-Overnight-Oats (laktosefrei)
Overnight Oats mit laktosefreier Milch, laktosefreiem Joghurt und Pfirsich.
- pro Portion
- 276 kcal
- Eiweiß
- 12 g
- Zeit
- 4 Min.
- Kosten
- ca. 0,78 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Sorbit
Zubereitung
- 1
Haferflocken, laktosefreie Milch und Joghurt in einem Schraubglas verrühren.
50 g Joghurt100 ml laktosefreie Milch (1,5 %)40 g HaferflockenKochlöffel - 2
Den Pfirsich waschen, entsteinen, würfeln und obenauf geben.
1 PfirsichSchneidebrett und Messer - 3
Verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 276 kcal |
| Eiweiß | 11,8 g |
| Kohlenhydrate | 39,6 g |
| davon Zucker | 17,1 g |
| Fett | 6,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 6,9 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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