PinoSchoko-Bananen-Quark
Schokoquark mit Kakao und Banane statt Zucker – eiweißreich und kinderleicht.
- pro Portion
- 186 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Zeit
- 4 Min.
- Kosten
- ca. 0,51 €
Enthält: Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Die Banane schälen. Eine Hälfte mit einer Gabel zerdrücken, die andere in Scheiben schneiden.
1 BananeSchüsselSchneidebrett und Messer - 2
Quark, Milch, Kakaopulver und zerdrückte Banane glatt rühren.
30 ml Milch (1,5 %)100 g Magerquark1 Banane4 g KakaopulverSchüssel - 3
In einen Becher füllen und die Bananenscheiben darauflegen.
1 Banane
Nährwerte pro Portion
| Energie | 186 kcal |
| Eiweiß | 15,5 g |
| Kohlenhydrate | 24,4 g |
| davon Zucker | 21,5 g |
| Fett | 1,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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