PinoMango-Kokos-Quark
Cremiger Quark mit Mangowürfeln und Kokosraspeln – schmeckt nach Urlaub.
- pro Portion
- 179 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 0,67 €
Enthält: Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Quark und Joghurt cremig rühren und in einen Becher füllen.
100 g Magerquark50 g Joghurt (1,5 %)Schüssel - 2
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und würfeln.
80 g MangosSchneidebrett und Messer - 3
Die Mangowürfel auf den Quark geben und mit Kokosraspeln bestreuen.
5 g Kokosraspel80 g Mangos
Nährwerte pro Portion
| Energie | 179 kcal |
| Eiweiß | 15,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,7 g |
| davon Zucker | 15,7 g |
| Fett | 4,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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