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Mittagessen · AbendessenKalorienarm

Fladen mit Lammlachs

pro Portion
637 kcal
Eiweiß
45 g
Zeit
55 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Laktose

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 230 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lammlachs trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen.

    Backofen
  2. 2

    Paprika waschen, längs halbieren, Strunk und Kerngehäuse entfernen. Mit der Hautseite nach oben auf einem mit Alufolie belegten Blech verteilen. Knoblauch ungeschält dazugeben. Im Backofen ca. 20 - 25 Min. garen, bis die Haut der Paprika schwarze Flecken bekommt.

    1 Knoblauchzehe¼ FladenbrotPfeffer½ rote PaprikaBackofenBackblechSchneidebrett und Messer
  3. 3

    Paprika aus dem Ofen nehmen und in einer Schüssel mit Folie abgedeckt ca. 10 Min. ausdampfen lassen. Blech nicht säubern. Inzwischen Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und fein hacken. Zitrone waschen, halbieren und Saft auspressen.

    ¼ Zitrone5 g Petersilie½ rote PaprikaBackofenBackblechSchüsselSchneidebrett und MesserZitruspresse
  4. 4

    Paprika und Knoblauch häuten und auf einem Brett zusammen sehr fein hacken, sodass ein stückiger Dip entsteht. Ajvar mit Petersilie, Salz, Pfeffer, Öl und etwas Zitronensaft würzig abschmecken.

    Salz1 EL Olivenöl1 Knoblauchzehe1 EL AjvarPfeffer¼ Zitrone5 g Petersilie½ rote PaprikaSchneidebrett und Messer
  5. 5

    In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen. Fleisch kräftig salzen und im heißen Öl rundherum ca. 3 Min. goldbraun anbraten. Temperatur reduzieren und auf niedriger Stufe mit geschlossenem Deckel ca. 3 - 4 Min. fertig garen. Bis zum Anrichten in Alufolie gewickelt ruhen lassen.

    Salz150 g Schweinefilets1 EL OlivenölPfanne
  6. 6

    Derweil Fladenbrot mit restlichem Öl bestreichen und auf dem Backblech im Ofen ca. 3 - 4 Min. kross aufbacken. Lammlachs nach Belieben schneiden und mit Ajvar und Fladenbrot auf Tellern anrichten. Mit je saurer Sahne und etwas vom restlichen Zitronensaft und Bratensatz beträufelt servieren.

    1 EL Olivenöl20 g saure Sahne1 EL Ajvar¼ ZitroneBackofenBackblechSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie637 kcal
Eiweiß44,6 g
Kohlenhydrate54,3 g
davon Zucker7,3 g
Fett24,7 g
davon gesättigte Fettsäuren4,6 g
Ballaststoffe7,3 g
Salz2,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).