Frühstück · SnackvegetarischKalorienarm

Joghurt mit Kiwi und Kokosraspeln

Name: Joghurt mit Kiwi und Kokosraspeln
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 2 EL Kokosraspel; 30 g Haferflocken; 1 TL Honig; 2 Kiwis; 1 EL Chiasamen; 300 g Joghurt (1,5 %)

pro Portion: 672 kcal
Eiweiß: 26 g
Zeit: 15 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Kiwi, Laktose, Fruktose

Zubereitung

1
Joghurt, Haferflocken, Chiasamen und Honig miteinander verrühren.
1 EL Chiasamen30 g Haferflocken1 TL Honig300 g Joghurt (1,5 %)
2
Kiwis schälen, vierteln und in Stücke schneiden.
2 KiwisSchneidebrett und Messer
3
Kokosraspeln in einer Pfanne ohne bei mittlerer Hitze anbräunen und abkühlen lassen.
2 EL KokosraspelPfanneReibe
4
Den Joghurt mit den Früchten mischen, mit Raspeln bestreuen und servieren.
300 g Joghurt (1,5 %)Reibe

Nährwerte pro Portion

Energie	672 kcal
Eiweiß	26 g
Kohlenhydrate	55,9 g
davon Zucker	38,4 g
Fett	32 g
davon gesättigte Fettsäuren	22,2 g
Ballaststoffe	19,6 g
Salz	0,5 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).