Käse-Bällchen auf Zucchinistreifen
- pro Portion
- 460 kcal
- Eiweiß
- 19 g
- Zeit
- 40 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose, Fruktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. In einem Topf bedeckt mit Salzwasser aufkochen und auf mittlerer Stufe ca. 20 Min. weich garen. Kartoffeln abgießen, abtropfen lassen und sofort durch eine Kartoffelpresse drücken. Alternativ mit einem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten.
130 g KartoffelnSalzTopfSchneidebrett und MesserSiebKartoffelstampfer - 2
In einer Schüssel heiße Kartoffeln, Gouda, Crème fraîche und 1 Ei vermengen und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Masse abkühlen lassen.
20 g Gouda130 g KartoffelnPfeffer¼ EL Crème fraîcheMuskatnussSalz1 EiSchüssel - 3
Zucchini waschen und längs in dünne Scheiben hobeln. In einer Pfanne Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen und Zucchini ca. 1–2 Min. anbraten. Zitrone waschen, halbieren und auspressen. Zucchini mit Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken und abkühlen lassen.
Pfeffer½ Zucchini½ EL OlivenölSalz¼ TL Honig¼ ZitronePfanneSchneidebrett und MesserSparschälerZitruspresse - 4
In einer Schüssel restliches Ei verquirlen. In einem Wok oder einer tiefen Pfanne Sonnenblumenöl erhitzen, bis an einem hineingehaltenen Holzkochlöffelstiel Blasen aufsteigen. Kartoffelmasse zu ca. 3 cm großen Bällchen formen. Bällchen erst im verquirlten Ei, dann in Paniermehl wenden. Portionsweise im heißen Öl ca. 2 Min. knusprig braun frittieren, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Zucchinistreifen anrichten.
15 g Paniermehl130 g Kartoffeln1 TL Sonnenblumenöl½ Zucchini½ EL Olivenöl1 EiPfanneWokSchüsselSiebSchneebesen
Nährwerte pro Portion
| Energie | 460 kcal |
| Eiweiß | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 37,6 g |
| davon Zucker | 5,7 g |
| Fett | 24,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,2 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g |
| Salz | 1,5 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
