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Mittagessen · AbendessenvegetarischKalorienarm

Croque Madame

pro Portion
430 kcal
Eiweiß
22 g
Zeit
20 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Das Ei in einem tiefen Teller aufschlagen und mit der Milch und der Muskatnuss verrühren.

    Muskatnuss50 ml Milch (1,5 %)1 Ei
  2. 2

    In einer Stielkasserolle den Weißwein erhitzen, bis er fast kocht.

    25 ml Weißwein
  3. 3

    In der Zwischenzeit den Käse in kleine Würfel schneiden. Die Käsewürfel in den Wein einrühren bei mäßiger Hitze unter ständigem Rühren beides zu einer cremigen Masse verquirlen. Anschließend vom Herd nehmen.

    40 g Ziegenkäse25 ml WeißweinSchneidebrett und MesserSchneebesen
  4. 4

    Vier Toastbrotscheiben mit der Käsemasse bestreichen und jeweils mit einer Brotscheibe bedecken.

    40 g Ziegenkäse2 Vollkorntoasts
  5. 5

    Öl in eine Pfanne gießen, sodass der Boden großzügig bedeckt ist, und erhitzen. Die gefüllten Toasts zunächst in den Teller mit der Eiermilch kurz eintunken, einmal wenden und sie dann im heißen Öl von beiden Seiten goldgelb backen.

    1 TL Olivenöl1 EiPfanne
  6. 6

    Die Croque Madame aus der Pfanne nehmen und auf einem mit Küchentüchern ausgelegten Blech trocken tupfen und kurz auskühlen lassen.

    PfanneBackblech
  7. 7

    Auf flachen Tellern servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie430 kcal
Eiweiß22,1 g
Kohlenhydrate27,8 g
davon Zucker4,1 g
Fett22,4 g
davon gesättigte Fettsäuren9,8 g
Ballaststoffe5 g
Salz1,6 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).