Kartoffel-Zucchini-Auflauf
- pro Portion
- 611 kcal
- Eiweiß
- 23 g
- Zeit
- 65 Min.
Enthält: Eier, Milch, Sellerie
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose
Zubereitung
- 1
Kartoffeln schälen, waschen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In einem Topf Kartoffelscheiben mit Salzwasser bedeckt aufkochen und bei mittlerer Stufe ca. 15 Min. vorgaren.
Salz220 g KartoffelnTopfSchneidebrett und Messer - 2
Inzwischen Oliven in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Zucchini waschen, Enden entfernen und in Stifte schneiden. Zitrone heiß abwaschen, ca. 1 TL Schale fein abreiben und Saft auspressen. Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen streifen.
¼ Zitrone1 KnoblauchzeheThymian¼ Zwiebel1 Ei25 g grüne Oliven¼ ZucchiniSchneidebrett und MesserSiebReibeZitruspresse - 3
In einer Pfanne Olivenöl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zucchini ca. 3 - 4 Min. anbraten. Zwiebel und Knoblauch zugeben und ca. 1 - 2 Min. mit anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Thymian, Zitronenschale und einigen Spritzern Zitronensaft würzen. Brühe angießen und ca. 4 Min. garen, abschmecken.
Salz1 TL OlivenölPfeffer½ TL Gemüsebrühe (Pulver)¼ Zitrone1 KnoblauchzeheThymian¼ Zwiebel¼ ZucchiniPfanne - 4
Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Kartoffeln abgießen, kalt abschrecken. Oliven halbieren. Die Hälfte der Kartoffeln in eine geölte Auflaufform geben. Oliven und Zucchini darüber verteilen und mit übrigen Kartoffelscheiben belegen.
220 g Kartoffeln25 g grüne Oliven¼ ZucchiniBackofenAuflaufformSchneidebrett und MesserSieb - 5
In einer Schüssel Eier, Créme fraíche und Milch verquirlen, salzen und pfeffern und gleichmäßig darübergießen. Auflauf im Backofen ca. 15 Min. backen. Feta zerbröseln, Auflauf damit bestreuen und bei gleicher Temperatur weitere 15 - 20 Min. goldgelb backen. Auflauf vorsichtig aus dem Ofen nehmen, auf Teller verteilen und servieren.
25 ml Milch (1,5 %)SalzPfeffer30 g Crème fraîche50 g Feta1 EiBackofenSchüsselSchneebesen
Nährwerte pro Portion
| Energie | 611 kcal |
| Eiweiß | 23,4 g |
| Kohlenhydrate | 45,7 g |
| davon Zucker | 6,9 g |
| Fett | 35 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,7 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g |
| Salz | 4,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
