Kräuter-Schnitzel mit Püree
- pro Portion
- 742 kcal
- Eiweiß
- 44 g
- Zeit
- 55 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Senf
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose
Zubereitung
- 1
Schnitzel waschen, trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen. Kartoffeln waschen, schälen und in ca. 2 cm große Stücke würfeln. Kartoffeln in einem Topf mit Salzwasser bedecken, zugedeckt aufkochen und auf mittlerer Stufe ca. 25 Min. weich garen.
150 g SchweinefiletsSalz220 g KartoffelnTopfSchneidebrett und Messer - 2
Brokkoli waschen und das Stielende ca. 1 cm breit abschneiden. Den Kopf in ca. 2 cm kleine Röschen schneiden und den Stiel in ca. 1 cm große Stücke würfeln. Alles für die letzten ca. 7 Min. zu den Kartoffeln geben und ebenfalls weich garen.
75 g Brokkoli220 g KartoffelnSchneidebrett und Messer - 3
Inzwischen Zitrone waschen, ca. 1 TL Schale fein abreiben, halbieren und den Saft auspressen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken.
¼ Zitrone10 g PetersilieSchneidebrett und MesserReibeZitruspresse - 4
In einer Schüssel saure Sahne, Mayonnaise, Petersilie und Zitronenabrieb mischen und mit Zitronensaft und Salz abschmecken. Bis zum Anrichten im Kühlschrank aufbewahren.
¼ Zitrone1 EL MayonnaiseSalz40 g saure Sahne10 g PetersilieSchüssel - 5
In einem tiefen Teller Mehl mit Kräutern der Provence mischen. Schnitzel salzen, beidseitig im Gewürzmehl wenden bzw. komplett auf dem Fleisch verteilen und etwas festdrücken.
Kräuter der Provence150 g SchweinefiletsPfeffer1 ½ TL VollkornmehlSalz10 g Petersilie - 6
In einer Pfanne Öl und Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und das Fleisch von beiden Seiten ca. 2 Min. goldbraun anbraten. Fertige Schnitzel auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
1 TL Olivenöl150 g Schweinefilets1 EL ButterPfanneSieb - 7
Derweil Kartoffeln und Brokkoli mithilfe des Deckels abgießen. Butter und restliche saure Sahne dazugeben und mit dem Handrührgerät mit Rührbesen zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz, Pfeffer und restlichem Zitronensaft abschmecken.
¼ Zitrone75 g BrokkoliPfefferSalz40 g saure Sahne1 EL Butter220 g KartoffelnSiebHandrührgerät - 8
Kartoffel-Brokkoli-Püree und Kräuter-Schnitzel auf Tellern anrichten und mit Mayonnaise servieren.
75 g BrokkoliKräuter der Provence1 EL Mayonnaise150 g Schweinefilets10 g Petersilie220 g Kartoffeln
Nährwerte pro Portion
| Energie | 742 kcal |
| Eiweiß | 44,4 g |
| Kohlenhydrate | 48,7 g |
| davon Zucker | 5,9 g |
| Fett | 39 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,7 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g |
| Salz | 0,9 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
