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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Kräuterspätzle-Gemüsegulasch

pro Portion
605 kcal
Eiweiß
20 g
Zeit
35 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sellerie

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Paprika/Chili), Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebeln halbieren, schälen und in ca. 1 cm große Stücke würfeln. Knoblauch schälen und fein würfeln. Karotten waschen, schälen, längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Dreiecke schneiden. Kohlrabi schälen und in ca. 1 cm große Stücke würfeln. Paprika waschen, längs vierteln, Strunk und Kerne entfernen und quer in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.

    ½ Zwiebel1 Karotte¼ Knoblauchzehe½ Kohlrabi½ rote PaprikaSchneidebrett und Messer
  2. 2

    In einem Topf ca. 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen und die Zwiebelwürfel ca. 2 Min. rundherum anbraten. Das übrige Gemüse und Knoblauch dazugeben und weitere ca. 3 Min. braten. Tomatenmark hinzufügen, vermengen und ca. 1 Min. mitrösten. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zucker würzen.

    ZuckerPfeffer1 EL Tomatenmark½ Zwiebel¼ KnoblauchzeheSalz½ EL OlivenölPaprikapulver (edelsüß)½ rote PaprikaTopf
  3. 3

    Brühe ggf. anrühren, zum Gemüse geben und aufkochen. Kräuter waschen und trocken schütteln. Thymian mit einem Küchengarn eng zusammenbinden und zum Gemüse geben. Zugedeckt auf mittlerer Stufe ca. 10 Min. köcheln. Dabei gelegentlich umrühren.

    ½ Handvoll Thymian15 g Petersilie250 ml Gemüsebrühe
  4. 4

    Petersilienblättchen von den Stielen zupfen und in feine Streifen schneiden. In einer Pfanne Butter auf mittlerer Stufe schmelzen, Petersilie hinzufügen und kurz aufschäumen lassen. Spätzle unterrühren und ca. 3 Min. anbraten. Zugedeckt ca. 3 Min. weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    ½ EL ButterPfeffer15 g PetersilieSalz100 g EiernudelnPfanneSchneidebrett und Messer
  5. 5

    Thymian aus dem Gulasch entfernen und Gulasch ggf. nochmals mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zucker abschmecken. Spätzle auf Tellern verteilen, Gemüsegulasch daneben anrichten und servieren.

    ½ Handvoll ThymianZuckerPfefferSalz100 g Eiernudeln½ rote Paprika

Nährwerte pro Portion

Energie605 kcal
Eiweiß19,6 g
Kohlenhydrate87,5 g
davon Zucker22,4 g
Fett16,8 g
davon gesättigte Fettsäuren6,3 g
Ballaststoffe11,6 g
Salz3,7 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).