Rindersteak mit Rosmarinkartoffeln
- pro Portion
- 624 kcal
- Eiweiß
- 46 g
- Zeit
- 60 Min.
Enthält: Milch, Sulfite
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Kartoffel), Fruktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Ofen auf 220 °C (Umluft) vorheizen. Steaks vom Rind waschen, trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Nadeln von den Stielen streifen und fein hacken.
½ Handvoll Rosmarin180 g RindersteaksBackofenSchneidebrett und Messer - 2
Kartoffeln gründlich waschen und in Spalten schneiden. Auf einem Backblech mit Backpapier Kartoffeln mit Rosmarin und Öl vermengen, verteilen und im Ofen ca. 20–25 Min. rösten.
½ Handvoll Rosmarin1 TL Olivenöl250 g KartoffelnBackofenBackblechSchneidebrett und Messer - 3
Zwiebeln halbieren, schälen und in dünne Ringe schneiden. In einem Topf Öl, Butter und Zucker auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Min. anschwitzen.
1 TL Butter1 TL Olivenöl1 ZwiebelZuckerTopfSchneidebrett und Messer - 4
Balsamico und Wasser zugeben und auf hoher Stufe aufkochen. Zwiebeln anschließend auf niedriger bis mittlerer Stufe zugedeckt ca. 20 Min. schmoren. Gelegentlich umrühren und notfalls etwas Wasser zum Lösen zugeben.
1 TL Balsamico1 Zwiebel2 EL Balsamico1 EL Wasser - 5
Tomaten waschen und vierteln. Rucola waschen und trocken schleudern. In einer Schüssel Honig mit Öl, Balsamico, Salz und Pfeffer verrühren, Tomaten und Rucola zum Dressing geben und vermengen.
150 g Tomaten1 Handvoll Rucola1 TL Olivenöl1 TL BalsamicoSalz1 TL Honig2 EL BalsamicoSchüsselSchneidebrett und MesserSalatschleuder - 6
In einer Pfanne Öl auf höchster Stufe erhitzen, Rinder-Steaks salzen und darin rundherum ca. 2 Min. scharf anbraten. Pfanne vom Herd ziehen und Fleisch zugedeckt bis zum Anrichten gar ziehen lassen.
180 g Rindersteaks1 TL OlivenölSalzPfanne - 7
Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und salzen. Rindersteaks, Balsamico-Zwiebeln und Rosmarin-Kartoffeln auf Tellern anrichten und mit Rucola-Tomaten-Salat servieren.
½ Handvoll Rosmarin180 g Rindersteaks150 g Tomaten1 Handvoll Rucola1 TL BalsamicoSalz1 Zwiebel2 EL Balsamico250 g KartoffelnBackofen
Nährwerte pro Portion
| Energie | 624 kcal |
| Eiweiß | 46,3 g |
| Kohlenhydrate | 65,7 g |
| davon Zucker | 23 g |
| Fett | 17 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,8 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Salz | 0,8 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
