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Mittagessen · Abendessen

Rindersteak mit Süßkartoffelpüree und Speck-Bohnen

pro Portion
947 kcal
Eiweiß
49 g
Zeit
50 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Milch, Schalenfrüchte (Haselnuss)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Hülsenfrüchte (Bohne), Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    Kartoffeln und Süßkartoffeln waschen, schälen und grob würfeln. In einem Topf mit Salzwasser bedeckt aufkochen und zugedeckt ca. 20 Min. garen.

    1 Süßkartoffel220 g KartoffelnSalzTopfSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Steak vom Rind waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Schüssel Butter mit Haselnüssen, Paniermehl und Salz verkneten.

    1 EL ButterMuskatnuss10 g Paniermehl150 g RindersteaksPfefferSalz15 g HaselnüsseBackofenSchüssel
  3. 3

    In einem Topf Salzwasser aufkochen. Bohnen waschen und Enden entfernen. Im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. bissfest garen. In ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Schinken-Bacon ausbreiten und jeweils 6 - 10 Stangen Bohnen in eine Scheibe Schinken einwickeln.

    1 Scheibe SpeckSalzTopfSieb
  4. 4

    In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Steak ca. 3 Min. kräftig anbraten. In eine Auflaufform legen und Mandelmasse auf den Rindersteaks verteilen. Im Ofen ca. 10 Min. garen, bis die Kruste goldbraun wird.

    150 g Rindersteaks1 TL OlivenölPfanneBackofenAuflaufform
  5. 5

    Pfanne erneut mit Öl auf hoher Stufe erhitzen und Schinkenbohnen ca. 3 Min. rundherum anbraten, bis der Bacon glasig ist. Dabei mit der überlappenden Seite nach unten anfangen. Pfanne vom Herd nehmen und die Bohnen leicht pfeffern.

    1 Scheibe SpeckPfeffer1 TL OlivenölPfanne
  6. 6

    Kartoffeln und Süßkartoffeln mithilfe des Deckels abgießen. Butter und Milch in den Topf geben und zu einem Kartoffelpüree zerstampfen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen. Süß-Kartoffelpüree und Rindersteak mit Haselnusshaube auf Tellern verteilen. Bacon-Bohnen dazu anrichten und servieren.

    1 Süßkartoffel40 ml Milch (1,5 %)1 EL ButterMuskatnuss220 g Kartoffeln150 g RindersteaksPfefferSalz15 g Haselnüsse50 g grüne BohnenTopfSiebKartoffelstampfer

Nährwerte pro Portion

Energie947 kcal
Eiweiß48,7 g
Kohlenhydrate100,8 g
davon Zucker16,9 g
Fett36 g
davon gesättigte Fettsäuren13,2 g
Ballaststoffe12,2 g
Salz1,6 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).