Rindersteak mit Süßkartoffelpüree und Speck-Bohnen
- pro Portion
- 947 kcal
- Eiweiß
- 49 g
- Zeit
- 50 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Milch, Schalenfrüchte (Haselnuss)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Hülsenfrüchte (Bohne), Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Kartoffeln und Süßkartoffeln waschen, schälen und grob würfeln. In einem Topf mit Salzwasser bedeckt aufkochen und zugedeckt ca. 20 Min. garen.
1 Süßkartoffel220 g KartoffelnSalzTopfSchneidebrett und Messer - 2
Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Steak vom Rind waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Schüssel Butter mit Haselnüssen, Paniermehl und Salz verkneten.
1 EL ButterMuskatnuss10 g Paniermehl150 g RindersteaksPfefferSalz15 g HaselnüsseBackofenSchüssel - 3
In einem Topf Salzwasser aufkochen. Bohnen waschen und Enden entfernen. Im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. bissfest garen. In ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Schinken-Bacon ausbreiten und jeweils 6 - 10 Stangen Bohnen in eine Scheibe Schinken einwickeln.
1 Scheibe SpeckSalzTopfSieb - 4
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Steak ca. 3 Min. kräftig anbraten. In eine Auflaufform legen und Mandelmasse auf den Rindersteaks verteilen. Im Ofen ca. 10 Min. garen, bis die Kruste goldbraun wird.
150 g Rindersteaks1 TL OlivenölPfanneBackofenAuflaufform - 5
Pfanne erneut mit Öl auf hoher Stufe erhitzen und Schinkenbohnen ca. 3 Min. rundherum anbraten, bis der Bacon glasig ist. Dabei mit der überlappenden Seite nach unten anfangen. Pfanne vom Herd nehmen und die Bohnen leicht pfeffern.
1 Scheibe SpeckPfeffer1 TL OlivenölPfanne - 6
Kartoffeln und Süßkartoffeln mithilfe des Deckels abgießen. Butter und Milch in den Topf geben und zu einem Kartoffelpüree zerstampfen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen. Süß-Kartoffelpüree und Rindersteak mit Haselnusshaube auf Tellern verteilen. Bacon-Bohnen dazu anrichten und servieren.
1 Süßkartoffel40 ml Milch (1,5 %)1 EL ButterMuskatnuss220 g Kartoffeln150 g RindersteaksPfefferSalz15 g Haselnüsse50 g grüne BohnenTopfSiebKartoffelstampfer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 947 kcal |
| Eiweiß | 48,7 g |
| Kohlenhydrate | 100,8 g |
| davon Zucker | 16,9 g |
| Fett | 36 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,2 g |
| Ballaststoffe | 12,2 g |
| Salz | 1,6 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
