Snack · FrühstückvegetarischProteinreichKalorienarm

Rote-Bete-Smoothie

Name: Rote-Bete-Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 60 g Rote Bete; ½ Ingwer; Zimt nach Geschmack; 100 g Magerquark; 90 g Himbeeren

pro Portion: 134 kcal
Eiweiß: 14 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung

1
Die Rote Bete und den Ingwer gründlich waschen, schälen und grob zerkleinern.
60 g Rote Bete½ IngwerSchneidebrett und Messer
2
Alle Zutaten in einen Mixer geben, Wasser zufügen und mixen.
60 g Rote BeteZimt90 g Himbeeren100 g Magerquark½ IngwerMixer
3
Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	134 kcal
Eiweiß	14,1 g
Kohlenhydrate	13,2 g
davon Zucker	12,7 g
Fett	0,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g
Ballaststoffe	5,9 g
Salz	0,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).