Frühstück · SnackvegetarischKalorienarm

Chia-Schoko-Pudding

Name: Chia-Schoko-Pudding
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 2 ½ EL Chiasamen; ½ TL Birnendicksaft; 250 g Sojajoghurt; 35 ml Milch (1,5 %); 1 EL Kakaopulver

pro Portion: 358 kcal
Eiweiß: 24 g
Zeit: 15 Min.

Enthält: Soja, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Histamin, Sorbit

Zubereitung

1
Joghurt, Milch und Kakaopulver in einen Mixer geben und vermischen.
35 ml Milch (1,5 %)1 EL Kakaopulver250 g SojajoghurtMixer
2
Dann die Chiasamen nun hinzugeben und mit Agavendicksaft abschmecken.
½ TL Birnendicksaft2 ½ EL Chiasamen
3
Den Pudding in Schalen geben, 10 Minuten quellen lassen und dann servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	358 kcal
Eiweiß	23,8 g
Kohlenhydrate	7,1 g
davon Zucker	3,5 g
Fett	21,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g
Ballaststoffe	19,6 g
Salz	0,4 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).