Frühstück · SnackveganKalorienarm

Chiapudding mit Beeren

Name: Chiapudding mit Beeren
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 EL Kokosraspel; 15 g Chiasamen; 150 ml Mandeldrink; 25 g Granatäpfel; 60 g Erdbeeren; 15 g Himbeeren

pro Portion: 258 kcal
Eiweiß: 7 g
Zeit: 20 Min.

Enthält: Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Die Milch und die Chia Samen verrühren und für 15 Minuten quellen lassen.
150 ml Mandeldrink15 g Chiasamen
2
Erdbeeren und Himbeeren waschen, abtrocken lassen und dann die Erdbeeren in Scheiben schneiden.
15 g Himbeeren60 g ErdbeerenSchneidebrett und Messer
3
Nun den Chia Pudding süßen und die Beeren, die Granatapfelkerne und die Kokosflocken untermischen.
15 g Himbeeren60 g Erdbeeren25 g Granatäpfel15 g Chiasamen1 EL Kokosraspel
4
Den Pudding mit ein paar Beeren garnieren und servieren.
15 g Himbeeren60 g Erdbeeren

Nährwerte pro Portion

Energie	258 kcal
Eiweiß	6,5 g
Kohlenhydrate	10,4 g
davon Zucker	9,7 g
Fett	18,4 g
davon gesättigte Fettsäuren	10,1 g
Ballaststoffe	10,9 g
Salz	0,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).