PinoFrühstückveganKalorienarm
Porridge
- pro Portion
- 255 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Zeit
- 10 Min.
Enthält: Gluten (Hafer), Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Milch erwärmen, dann die Leinsamen und Haferflocken einrühren.
200 ml Mandeldrink25 g Leinsamen15 g Haferflocken - 2
Den Agavensirup nun nach Belieben unterrühren.
½ TL Birnendicksaft - 3
Die Beeren waschen und abtropfen lassen.
50 g HeidelbeerenSieb - 4
Porridge in eine Schüssel geben, die Beeren darüber streuen und servieren.
50 g HeidelbeerenSchüssel
Nährwerte pro Portion
| Energie | 255 kcal |
| Eiweiß | 9,6 g |
| Kohlenhydrate | 15,4 g |
| davon Zucker | 7 g |
| Fett | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 10,1 g |
| Salz | 0,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).