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Mittagessen · Abendessen

Gefülltes Hähnchen mit Kartoffeln

pro Portion
648 kcal
Eiweiß
48 g
Zeit
55 Min.

Enthält: Milch, Schalenfrüchte (Pistazie)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel)

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 220 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Hähnchen waschen, trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen.

    180 g HähnchenbrustfiletsBackofen
  2. 2

    Kartoffeln gründlich waschen, in ca. 2 cm dicke Scheiben schneiden und in einer Schüssel mit Salz und Öl mischen. Kartoffeln auf einem Backblech verteilen und im Ofen ca. 25 Min. goldbraun backen.

    50 g grüne Oliven200 g Kartoffeln1 EL OlivenölSalzBackofenBackblechSchüsselSchneidebrett und Messer
  3. 3

    Zitronen waschen, jeweils Schale fein abreiben, Zitronen halbieren und Saft auspressen. Oliven in einem Sieb abtropfen lassen. Ca. die Hälfte der Oliven fein hacken und in einer Schüssel mit der Hälfte des Zitronenabriebs und Salz vermengen.

    ½ Zitrone50 g grüne OlivenSalzSchüsselSchneidebrett und MesserSiebReibeZitruspresse
  4. 4

    In die Hähchenbrust mit einem schmalen Messer eine Art Tunnel hineinschneiden und diese mit den gehackten Oliven füllen. In einer großen Pfanne Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und das Fleisch darin rundherum ca. 3 Min. goldbraun anbraten. Anschließend mit Zitronensaft ablöschen, Butter zugeben und Hähnchen zugedeckt auf niedriger Stufe ca. 6 Min. fertig garen.

    ½ Zitrone50 g grüne Oliven180 g Hähnchenbrustfilets1 EL Olivenöl1 TL ButterPfanneSchneidebrett und Messer
  5. 5

    Mittlerweile Petersilie waschen, trocken schütteln, grobe Stiele entfernen und fein hacken. Pistazien grob hacken. Restliche Oliven längs vierteln (oder ebenfalls einfach grob hacken). In der Schüssel Oliven, Pistazien, restlichen Zitronenabrieb, Zitronensaft mit etwas Öl mischen und mit Salz, Pfeffer, und Zucker abschmecken.

    ½ Zitrone50 g grüne Oliven½ Handvoll Petersilie1 TL Pistazien1 EL OlivenölSalzSchüsselSchneidebrett und Messer
  6. 6

    Kartoffeln aus dem Ofen nehmen, mit Hähnchen und Oliven-Pistazien-Salsa auf Tellern anrichten und mit Bratensaft beträufelt servieren.

    50 g grüne Oliven1 TL Pistazien180 g Hähnchenbrustfilets200 g KartoffelnBackofen

Nährwerte pro Portion

Energie648 kcal
Eiweiß47,9 g
Kohlenhydrate37,5 g
davon Zucker3,5 g
Fett32,1 g
davon gesättigte Fettsäuren6,9 g
Ballaststoffe5,3 g
Salz2,9 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).