Gnocchi mit Orangensoße
- pro Portion
- 392 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Zeit
- 30 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose
Zubereitung
- 1
Fenchel waschen, vierteln, den Strunk entfernen und in dünne Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, Wurzelenden entfernen und Frühlingszwiebeln schräg in ca. 1 cm dünne Ringe schneiden.
¼ Fenchel1 FrühlingszwiebelSchneidebrett und Messer - 2
In einer Pfanne Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Fenchel darin ca. 4 Min. anbraten. Orangen waschen, halbieren und Saft auspressen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und hacken. In einem Topf Salzwasser aufkochen.
Salz1 Orange½ Handvoll Petersilie¼ Fenchel1 TL OlivenölPfanneTopfSchneidebrett und MesserZitruspresse - 3
Frühlingszwiebeln, Frischkäse und Orangensaft zum Fenchel geben, verrühren und auf mittlerer Stufe weitere ca. 6 Min. garen. Die übrige Orangen mit einem scharfen Messer rundherum schälen, sodass auch die weiße Innenhaut entfernt wird. Durch v-förmige Schnitte Fruchtspalten aus den Trennwänden herausschneiden. Die Hälfte der Orangenfilets zum Fenchel geben.
1 EL Frischkäse (light)1 Orange¼ Fenchel1 FrühlingszwiebelSchneidebrett und Messer - 4
Gnocchi im heißen Salzwasser ca. 4 Min. garen (das Wasser sollte dabei nicht sprudelnd kochen). Sobald die Gnocchi an der Oberfläche schwimmen, sind sie gar und können abgegossen werden.
Salz150 g GnocchiTopf - 5
Sauce mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Gnocchi auf Tellern anrichten, Fenchel-Orangen-Sauce darüber verteilen und die restlichen Orangenfilets darauflegen. Gnocchi und Fenchel in Orangensauce servieren.
SalzPfeffer1 Orange¼ Fenchel150 g GnocchiZucker
Nährwerte pro Portion
| Energie | 392 kcal |
| Eiweiß | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 66,7 g |
| davon Zucker | 18,9 g |
| Fett | 6,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 9,3 g |
| Salz | 2,6 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
