Snack · FrühstückveganKalorienarm

Heidelbeer-Shake

Name: Heidelbeer-Shake
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 20 g Himbeeren; ½ TL Zitronen; 120 ml Sojajoghurt; 45 g Heidelbeeren

pro Portion: 90 kcal
Eiweiß: 5 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Soja

Zubereitung

1
Die Beeren waschen und trocknen.
20 g Himbeeren45 g Heidelbeeren
2
Danach alle Zutaten in dem Mixer geben und pürieren.
120 ml Sojajoghurt20 g Himbeeren45 g Heidelbeeren½ TL ZitronenMixer
3
Shake in Gläser geben und servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	90 kcal
Eiweiß	5,4 g
Kohlenhydrate	5,9 g
davon Zucker	5,7 g
Fett	3,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,6 g
Ballaststoffe	3,2 g
Salz	0,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).