Snack · FrühstückveganProteinreichKalorienarm

Spinat-Smoothie

Name: Spinat-Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 TL Xylit (Birkenzucker); ½ Banane; 30 g Spinat; 1 ½ EL Sojajoghurt

pro Portion: 75 kcal
Eiweiß: 2 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Soja

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin, Sorbit

Zubereitung

1
Den Spinat abspülen, die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
30 g Spinat½ BananeSchneidebrett und Messer
2
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchpürieren. Je nach Wunsch etwas Wasser in den Mixer geben um Konsistenz zu verändern.
1 ½ EL Sojajoghurt30 g Spinat½ Banane1 TL Xylit (Birkenzucker)Mixer
3
Den Smoothie in einem Glas servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	75 kcal
Eiweiß	2,3 g
Kohlenhydrate	14,8 g
davon Zucker	8,6 g
Fett	0,9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g
Ballaststoffe	1,7 g
Salz	0,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).