FrühstückveganKalorienarm

Müsli mit Schokolade

Name: Müsli mit Schokolade
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 150 ml Wasser; ½ Banane; 2 EL Haferflocken; 100 ml Mandeldrink; ½ TL Vanillezucker; 1 EL Kakaopulver

pro Portion: 232 kcal
Eiweiß: 9 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Das Wasser mit der Mandelmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
150 ml Wasser100 ml MandeldrinkTopf
2
Die Haferflocken, Kakao und Vanille hinzugeben, 5 Minuten quellen lassen und in eine Schüssel geben.
½ TL Vanillezucker1 EL Kakaopulver2 EL HaferflockenSchüssel
3
Die Banane von der Schale befreien und in Scheiben auf dem Oatmeal verteilen.
½ BananeSchneidebrett und Messer
4
Die Schale über Nacht in den Kühlschrank stellen anschließend servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	232 kcal
Eiweiß	9,5 g
Kohlenhydrate	30,1 g
davon Zucker	11,4 g
Fett	6,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,7 g
Ballaststoffe	9,1 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).