Mittagessen · Abendessen

Nudeln in Tomaten-Thunfisch-Käse-Sauce

Name: Nudeln in Tomaten-Thunfisch-Käse-Sauce
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 EL Olivenöl; 100 g Thunfisch; 1 Knoblauchzehe; 1 TL Olivenöl; 1 EL Tomatenmark; 200 g Tomaten; ½ Handvoll Basilikum; ½ Zwiebel; 1 ½ TL Oregano; 80 g Nudeln; 40 g Gouda

pro Portion: 797 kcal
Eiweiß: 46 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Fisch, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

1
Die Nudeln in reichlich Salzwasser nach Packungsangabe kochen und abtropfen lassen.
200 g Tomaten80 g Nudeln40 g GoudaTopfSieb
2
Zwiebeln und Knoblauch dünsten, Tomatenmark dazugeben und kurz mitrösten, die Pizzatomaten hinzugeben und etwas köcheln lassen. Den Thunfisch, Schmelzkäse, und Basilikum in die Sauce rühren und mit schwarzem Pfeffer, Salz und Oregano abschmecken.
100 g Thunfisch1 Knoblauchzehe1 EL Tomatenmark½ Handvoll Basilikum1 ½ TL Oregano1 EL Olivenöl1 TL Olivenöl½ Zwiebel
3
Die Pasta mit der Sauce vermengen und servieren.
80 g Nudeln

Nährwerte pro Portion

Energie	797 kcal
Eiweiß	45,5 g
Kohlenhydrate	66,1 g
davon Zucker	12,6 g
Fett	36,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	8,9 g
Ballaststoffe	8,1 g
Salz	1,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).