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Mittagessen · AbendessenvegetarischKalorienarm

Pasta mit Kapern und Tomaten

pro Portion
314 kcal
Eiweiß
15 g
Zeit
25 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf Salzwasser aufkochen. Tomaten und Minze waschen. Minze trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und in feine Streifen schneiden. Kapern abtropfen, dabei das Wasser auffangen.

    Minze2 TL KapernSalz130 g TomatenTopfSchneidebrett und MesserSieb
  2. 2

    Nudeln im siedenden Salzwasser ca. 9 Min. bissfest garen. In einer Pfanne Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und Tomaten darin ca. 5 Min. schmoren. Kapern zugeben, mit Zucker bestreuen und nochmals ca. 1 Min. braten.

    2 TL KapernSalzZucker65 g Eiernudeln130 g TomatenPfanneTopf
  3. 3

    Etwa eine Tasse Nudel-Kochwasser abschöpfen und Tomaten mit etwas Kapernwasser ein wenig Kochwasser ablöschen. Aufkochen lassen und mit Salz, Pfeffer, Zucker abschmecken.

    Pfeffer2 TL KapernSalzZucker65 g Eiernudeln130 g Tomaten
  4. 4

    Nudeln in ein Sieb abgießen und in der Pfanne mit den Tomaten vermengen. Pasta mit geschmorten Tomaten auf Tellern verteilen, mit Minze bestreuen und Parmesan darüberreiben.

    1 EL ParmesanMinze65 g Eiernudeln130 g TomatenPfanneSiebReibe

Nährwerte pro Portion

Energie314 kcal
Eiweiß15,4 g
Kohlenhydrate47,8 g
davon Zucker5,6 g
Fett5,6 g
davon gesättigte Fettsäuren3,2 g
Ballaststoffe4,2 g
Salz2,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).