PinoFrühstückvegetarischKalorienarm
Rührei-Käse-Toast
- pro Portion
- 456 kcal
- Eiweiß
- 28 g
- Zeit
- 5 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Die Eier mit etwas Milch, Salz und Pfeffer vermengen, den Käse hinzugeben und gut verrühren.
20 ml Milch (1,5 %)Salz25 g Gouda2 EierPfeffer - 2
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und aus der Eimasse Rührei machen.
Pfanne - 3
Den Toast toasten, mit etwas Butter bestreichen, das Käse-Rührei darauf verteilen und servieren.
1 ½ TL Butter25 g Gouda2 VollkorntoastsToaster
Nährwerte pro Portion
| Energie | 456 kcal |
| Eiweiß | 28,1 g |
| Kohlenhydrate | 26,1 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Fett | 25,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,9 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g |
| Salz | 2,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).