PinoMittagessen · AbendessenProteinreichKalorienarm
Sandwich mit Geflügelschinken
- pro Portion
- 299 kcal
- Eiweiß
- 16 g
- Zeit
- 5 Min.
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels von der Schale trennen und in einer Schüssel zerdrücken. Mit Frischkäse vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Pfeffer25 g Frischkäse (light)Salz¼ AvocadoSchüsselSchneidebrett und Messer - 2
Brot mit der Avocadocreme bestreichen, mit Putenbrust belegen und zuklappen.
1 Scheibe Putenbrustaufschnitt2 Scheibe Vollkornbrot¼ Avocado
Nährwerte pro Portion
| Energie | 299 kcal |
| Eiweiß | 15,9 g |
| Kohlenhydrate | 35,9 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Fett | 7,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g |
| Salz | 2,4 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).