Frühstück · Mittagessen · Abendessen · SnackProteinreichKalorienarm

Brot mit Schinken und Gurke

Name: Brot mit Schinken und Gurke
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 2 Scheibe Vollkornbrot; 1 TL Butter; 4 Scheibe Kochschinken; ¼ Salatgurke

pro Portion: 319 kcal
Eiweiß: 22 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Brote nach Belieben toasten und mit Butter bestreichen.
1 TL Butter¼ Salatgurke2 Scheibe VollkornbrotSchneidebrett und MesserToaster
2
Jeweils mit zwei Scheiben Schinken belegen, Gurke darauf verteilen und servieren.
4 Scheibe Kochschinken¼ Salatgurke

Nährwerte pro Portion

Energie	319 kcal
Eiweiß	22,4 g
Kohlenhydrate	35,6 g
davon Zucker	2,1 g
Fett	7,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,7 g
Ballaststoffe	9,5 g
Salz	2,5 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).