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Mittagessen · Abendessenvegetarisch

Spätzle mit Spinat und Käsesauce

pro Portion
726 kcal
Eiweiß
38 g
Zeit
25 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf Salzwasser aufkochen. Spinat waschen und im siedenden Salzwasser ca. 3 Min. blanchieren. In ein Sieb abgießen, gut abtropfen lassen und in einer Schüssel fein pürieren.

    75 g Spinat1 EiSalzTopfSchüsselSiebPürierstab
  2. 2

    Mehl, Eier, Wasser und Salz zugeben und mit einem Kochlöffel zu einem geschmeidigen Teig rühren. So lange kräftig rühren, bis der Teig kleine Blasen schlägt.

    100 g Vollkornmehl50 ml Wasser1 EiSalz
  3. 3

    In dem Topf erneut Salzwasser aufkochen. Frühlingszwiebeln waschen, trocken schütteln, Wurzelenden entfernen und in Ringe schneiden.

    1 FrühlingszwiebelSalzTopfSchneidebrett und Messer
  4. 4

    Spätzleteig portionsweise mit einer Spätzlepresse in das kochende Salzwasser pressen oder hobeln. Ca. 3 Min. kochen, bis die Spätzle an die Oberfläche schwimmen. Mit einem Schaumlöffel abschöpfen, mit kaltem Wasser abschrecken und beiseitestellen. Vorgang mit restlichem Teig wiederholen.

    50 ml WasserSalzTopfSparschäler
  5. 5

    In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Frühlingszwiebeln darin ca. 2 Min. andünsten. Mit Weißwein ablöschen, ca. 1 Min. einkochen und Sahne dazugießen. Hitze reduzieren, Käse zur Sauce geben und unter gelegentlichem Rühren schmelzen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

    Muskatnuss25 ml Weißwein1 TL Olivenöl1 Frühlingszwiebel50 g saure SahnePfefferSalz50 g GoudaPfanne
  6. 6

    Spinat-Spätzle mit Käsesauce auf Tellern verteilt servieren.

    75 g Spinat50 g Gouda

Nährwerte pro Portion

Energie726 kcal
Eiweiß38,1 g
Kohlenhydrate64,9 g
davon Zucker4,6 g
Fett29,7 g
davon gesättigte Fettsäuren10,9 g
Ballaststoffe13,6 g
Salz2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).