PinoSnack · FrühstückveganProteinreichKalorienarm
Spinat-Bananen-Smoothie
- pro Portion
- 185 kcal
- Eiweiß
- 3 g
- Zeit
- 15 Min.
Enthält: keine der 14 Hauptallergene
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin
Zubereitung
- 1
Die Avocado halbieren, vom Kern befreien und dann das Fruchtfleisch klein schneiden.
½ AvocadoSchneidebrett und Messer - 2
Anschließend die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden, sowie den Spinat waschen.
30 g Spinat½ BananeSchneidebrett und Messer - 3
Nun alle Zutaten mit etwas Wasser in einen Mixer geben und pürieren.
30 g Spinat½ Avocado½ BananeMixer - 4
Den Smoothie in Gläser abfüllen und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 185 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 11,2 g |
| davon Zucker | 9,9 g |
| Fett | 12,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).