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Mittagessen · Abendessen

Steak mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter, dazu Kartoffelecken

pro Portion
771 kcal
Eiweiß
41 g
Zeit
50 Min.

Enthält: Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose

Zubereitung

Steak mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter

  1. 1

    Butter zum Temperieren aus dem Kühlschrank nehmen. Steaks waschen, trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen.

    150 g Rindersteaks1 EL Butter
  2. 2

    Limette waschen, halbieren und den Saft auspressen.

    ¼ LimetteSchneidebrett und MesserZitruspresse
  3. 3

    Für die Kräuterbutter Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. In einer Schüssel die weiche Butter mit den Kräutern, Salz und 1 TL Limettensaft mischen und beiseitestellen. Kohlrabi schälen, ggf. holzige Stellen entfernen und in ca. 0,5 cm große Stücke würfeln.

    PetersilieSalz¼ Limette1 EL Butter200 g KohlrabisSchüsselSchneidebrett und Messer
  4. 4

    In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Steaks darin von jeder Seite ca. 2 Min. scharf anbraten. Auf mittlere Stufe stellen und das Fleisch weitere ca. 6 Min. rundherum braten. Steaks anschließend salzen, pfeffern und in Alufolie gewickelt ca. 10 Min. ruhen lassen. Pfanne nicht säubern und erneut erhitzen.

    1 EL Olivenöl150 g RindersteaksSalzPfefferPfanne
  5. 5

    Kohlrabiwürfel zum Bratensatz geben und auf hoher Stufe unter gelegentlichem Schwenken ca. 8 Min. goldbraun anbraten. Dabei darauf achten, dass der Kohlrabi Röstaromen annimmt, aber nicht verbrennt. Salzen, Sahne zugeben, ca. 2 - 3 Min. einköcheln und mit Salz, Pfeffer und etwas vom übrigen Limettensaft abschmecken.

    Salz¼ Limette25 g saure SahnePfeffer200 g Kohlrabis
  6. 6

    Steaks auspacken und den ausgetretenen Fleischsaft zum Kohlrabi geben. Steaks mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter anrichten.

    Petersilie150 g Rindersteaks200 g Kohlrabis

Ofen-Kartoffelecken

  1. 1

    Ofen auf 220 °C Umluft vorheizen. Kartoffeln waschen und mit Schale in dicke Spalten schneiden.

    220 g KartoffelnBackofenSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Mit Öl, Salz und Pfeffer mischen, auf einem Blech mit Backpapier verteilen und ca. 25 Min. goldgelb backen.

    SalzPfeffer½ EL OlivenölBackblech

Anrichten

Mit der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie771 kcal
Eiweiß41 g
Kohlenhydrate49 g
davon Zucker10,8 g
Fett43,9 g
davon gesättigte Fettsäuren15,2 g
Ballaststoffe6,6 g
Salz1,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).