Steak mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter, dazu Kartoffelecken
- pro Portion
- 771 kcal
- Eiweiß
- 41 g
- Zeit
- 50 Min.
Enthält: Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Laktose
Zubereitung
Steak mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter
- 1
Butter zum Temperieren aus dem Kühlschrank nehmen. Steaks waschen, trocken tupfen und zum Temperieren beiseitelegen.
150 g Rindersteaks1 EL Butter - 2
Limette waschen, halbieren und den Saft auspressen.
¼ LimetteSchneidebrett und MesserZitruspresse - 3
Für die Kräuterbutter Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. In einer Schüssel die weiche Butter mit den Kräutern, Salz und 1 TL Limettensaft mischen und beiseitestellen. Kohlrabi schälen, ggf. holzige Stellen entfernen und in ca. 0,5 cm große Stücke würfeln.
PetersilieSalz¼ Limette1 EL Butter200 g KohlrabisSchüsselSchneidebrett und Messer - 4
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Steaks darin von jeder Seite ca. 2 Min. scharf anbraten. Auf mittlere Stufe stellen und das Fleisch weitere ca. 6 Min. rundherum braten. Steaks anschließend salzen, pfeffern und in Alufolie gewickelt ca. 10 Min. ruhen lassen. Pfanne nicht säubern und erneut erhitzen.
1 EL Olivenöl150 g RindersteaksSalzPfefferPfanne - 5
Kohlrabiwürfel zum Bratensatz geben und auf hoher Stufe unter gelegentlichem Schwenken ca. 8 Min. goldbraun anbraten. Dabei darauf achten, dass der Kohlrabi Röstaromen annimmt, aber nicht verbrennt. Salzen, Sahne zugeben, ca. 2 - 3 Min. einköcheln und mit Salz, Pfeffer und etwas vom übrigen Limettensaft abschmecken.
Salz¼ Limette25 g saure SahnePfeffer200 g Kohlrabis - 6
Steaks auspacken und den ausgetretenen Fleischsaft zum Kohlrabi geben. Steaks mit Kohlrabi-Gemüse und Kräuterbutter anrichten.
Petersilie150 g Rindersteaks200 g Kohlrabis
Ofen-Kartoffelecken
- 1
Ofen auf 220 °C Umluft vorheizen. Kartoffeln waschen und mit Schale in dicke Spalten schneiden.
220 g KartoffelnBackofenSchneidebrett und Messer - 2
Mit Öl, Salz und Pfeffer mischen, auf einem Blech mit Backpapier verteilen und ca. 25 Min. goldgelb backen.
SalzPfeffer½ EL OlivenölBackblech
Anrichten
Mit der Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 771 kcal |
| Eiweiß | 41 g |
| Kohlenhydrate | 49 g |
| davon Zucker | 10,8 g |
| Fett | 43,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15,2 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g |
| Salz | 1,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
