Wirsing-Hack-Pfanne
- pro Portion
- 1012 kcal
- Eiweiß
- 39 g
- Zeit
- 45 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose
Zubereitung
- 1
Wirsing halbieren, Strunk entfernen, ggf. äußere Blätter entfernen und in Würfel schneiden. Anschließend waschen und abtropfen lassen. Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. In einem Topf Salzwasser zugedeckt aufkochen.
100 g Wirsing¼ ZwiebelSalzTopfSchneidebrett und MesserSieb - 2
In einem weiteren Topf Öl auf hoher Stufe erhitzen und darin das Hackfleisch ca. 3 Min. scharf anbraten. Mit 1 - 2 Prisen Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch anschließend beiseitestellen und den Topf nicht säubern.
130 g Hackfleisch (gemischt)PfefferSalz1 EL OlivenölTopf - 3
Öl zum Bratensatz in den Topf geben und erneut auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebelwürfel und Wirsing darin unter Rühren ca. 3 Min. anbraten. Mit Wasser ablöschen und Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen. Alles zugedeckt auf mittlerer bis hoher Stufe ca. 8 - 10 Min. garen.
Muskatnuss100 g Wirsing¼ ZwiebelPfefferSalz1 EL OlivenölTopf - 4
Inzwischen Thymian waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen streifen und fein hacken. In einer Pfanne Öl und Butter auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und darin Paniermehl und Thymian unter Schwenken ca. 2 - 3 Min. goldgelb anrösten. Mit jeweils 2 - 3 Prisen Salz und Pfeffer würzen und auf einem Teller beiseitestellen.
MuskatnussThymian1 ½ EL PaniermehlPfefferSalz1 EL Olivenöl2 TL ButterPfanneSchneidebrett und Messer - 5
Mittlerweile Penne im kochenden Salzwasser ca. 9 - 11 Min. al dente garen. Danach 1 Tasse des Kochwassers abschöpfen und Pasta in ein Sieb abgießen.
75 g NudelnSalzTopfSieb - 6
Zunächst Schmand und Hackfleisch zum Wirsing geben und danach die Pasta untermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und falls notwendig zum Auflockern 2–3 EL vom Kochwasser unterheben. Wirsing-Hack-Pfanne auf tiefen Tellern verteilen, mit Thymian-Butter-Bröseln bestreuen und servieren.
75 g Nudeln130 g Hackfleisch (gemischt)Thymian100 g WirsingPfefferSalz50 g Schmand2 TL ButterPfanne
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.012 kcal |
| Eiweiß | 39,5 g |
| Kohlenhydrate | 73,9 g |
| davon Zucker | 9 g |
| Fett | 60,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 22,3 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Salz | 1,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
