Fenchel-Bolognese-Macaroni
- pro Portion
- 1044 kcal
- Eiweiß
- 48 g
- Zeit
- 30 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Milch, Sulfite
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Zwiebel halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden. Fenchelknolle waschen, das dillartige Fenchelgrün vom Stielansatz zupfen, fein hacken und bis zur weiteren Verwendung kühl stellen. Stiele und Strunkansatz abschneiden. Knolle vierteln und in feine Spalten schneiden.
¼ ZwiebelDill½ FenchelSchneidebrett und Messer - 2
In einer Pfanne Öl auf höchster Stufe erhitzen und Hackfleisch darin mit 1 Prise Salz ca. 2 - 3 Min. sehr scharf anbraten. Fleisch anschließend auf einem Teller beiseitestellen. Pfanne nicht säubern. In einem Topf Salzwasser zugedeckt zum Kochen bringen.
Salz1 EL Olivenöl150 g Hackfleisch (gemischt)PfanneTopf - 3
Fenchel, Zwiebel und Öl zum Bratensatz in die Pfanne geben und auf mittlerer Stufe ca. 5 - 6 Min. anbraten. Mit jeweils 1 Prise Salz und Pfeffer würzen. Inzwischen Zitrone heiß abwaschen, ca. 1 TL Schale fein abreiben und Saft auspressen. Dill waschen, trocken schütteln, Spitzen abzupfen und fein hacken (4 - 6 Dillspitzen zum Anrichten bereitstellen.
¼ ZwiebelPfefferDillSalz1 EL Olivenöl¼ Zitrone½ FenchelPfanneSchneidebrett und MesserReibeZitruspresse - 4
Hackfleisch zum Gemüse in die Pfanne geben, hoch erhitzen und mit Weißwein ablöschen. 300 ml Kochwasser aus dem Topf abschöpfen, ebenfalls zugeben, alles aufkochen und ca. 4 Min. einköcheln. Währenddessen Macaroni im kochenden Wasser garen.
50 ml Weißwein130 g Nudeln150 g Hackfleisch (gemischt)PfanneTopf - 5
Hitze der Pfanne reduzieren, Frischkäse einrühren und auf niedriger bis mittlerer Stufe ca. 1 - 2 Min. schmelzen. Dill, Fenchelgrün, Zitronenabrieb und 1 - Zitronensaft zugeben.
1 ½ EL Frischkäse (light)Dill¼ Zitrone½ FenchelPfanne - 6
Macaroni in ein Sieb abgießen, zur Fenchel-Bolognese geben, durchmischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf Tellern anrichten und mit den restlichen Dillspitzen garniert servieren.
PfefferDillSalz½ FenchelSieb
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.044 kcal |
| Eiweiß | 48,1 g |
| Kohlenhydrate | 93,7 g |
| davon Zucker | 9,4 g |
| Fett | 46,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Salz | 0,9 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
