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Mittagessen · Abendessen

Frikadellen mit Oliven und Kartoffelsalat

pro Portion
1054 kcal
Eiweiß
48 g
Zeit
35 Min.

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Sellerie, Senf, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Histamin

Zubereitung

Frikadellen mit Oliven

  1. 1

    Brötchen ca. 10 Min. in Wasser einweichen. Frühlingszwiebeln waschen, Wurzelenden entfernen und in feine Ringe schneiden. Brötchen ausdrücken. In einer Schüssel Hackfleisch, Frühlingszwiebeln, Ei, Salz, Pfeffer und Senf verkneten. Evtl. etwas Paniermehl zufügen, wenn die Masse zu weich ist.

    1 Frühlingszwiebel1 TL Paniermehl150 g Hackfleisch (gemischt)1 Ei1 Vollkornbrötchen¼ TL SenfSalzPfefferSchüsselSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Masse zu ca. 4 cm großen Bällchen formen, etwas flachdrücken, jeweils eine abgetropfte Olive daraufsetzen und mit angefeuchteten Händen kleine Bällchen rundherum formen. In einer Pfanne Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Hackbällchen ca. 7 Min. braten, dabei mehrmals wenden.

    15 g grüne Oliven1 TL RapsölPfanne

Kartoffelsalat mit Essig-Öl-Dressing

  1. 1

    Kartoffeln waschen, mit Salzwasser bedeckt aufkochen und zugedeckt ca. 20 Min. garen. Abgießen, leicht abkühlen lassen, pellen und in Scheiben schneiden.

    250 g KartoffelnSalzSchneidebrett und MesserSieb
  2. 2

    Zwiebel fein würfeln. Brühe anrühren und erwärmen, mit Zwiebel, Öl, Essig, Senf, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Mit den warmen Kartoffelscheiben mischen und durchziehen lassen.

    ½ EL ApfelessigZuckerPfeffer250 g Kartoffeln¼ EL Senf¾ EL Olivenöl¼ Zwiebel2 g Gemüsebrühe (Pulver)SalzSchneidebrett und Messer
  3. 3

    Gewürzgurke fein würfeln, Kräuter hacken und beides unter den Salat heben. Abschmecken.

    SchnittlauchPetersilie1 GewürzgurkeSchneidebrett und Messer

Anrichten

Frikadellen mit der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie1.054 kcal
Eiweiß48,4 g
Kohlenhydrate82,1 g
davon Zucker7,6 g
Fett55,9 g
davon gesättigte Fettsäuren15,4 g
Ballaststoffe12,1 g
Salz4,6 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).