Frikadellen mit Oliven und Kartoffelsalat
- pro Portion
- 1054 kcal
- Eiweiß
- 48 g
- Zeit
- 35 Min.
Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Sellerie, Senf, Sulfite
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Kartoffel), Histamin
Zubereitung
Frikadellen mit Oliven
- 1
Brötchen ca. 10 Min. in Wasser einweichen. Frühlingszwiebeln waschen, Wurzelenden entfernen und in feine Ringe schneiden. Brötchen ausdrücken. In einer Schüssel Hackfleisch, Frühlingszwiebeln, Ei, Salz, Pfeffer und Senf verkneten. Evtl. etwas Paniermehl zufügen, wenn die Masse zu weich ist.
1 Frühlingszwiebel1 TL Paniermehl150 g Hackfleisch (gemischt)1 Ei1 Vollkornbrötchen¼ TL SenfSalzPfefferSchüsselSchneidebrett und Messer - 2
Masse zu ca. 4 cm großen Bällchen formen, etwas flachdrücken, jeweils eine abgetropfte Olive daraufsetzen und mit angefeuchteten Händen kleine Bällchen rundherum formen. In einer Pfanne Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Hackbällchen ca. 7 Min. braten, dabei mehrmals wenden.
15 g grüne Oliven1 TL RapsölPfanne
Kartoffelsalat mit Essig-Öl-Dressing
- 1
Kartoffeln waschen, mit Salzwasser bedeckt aufkochen und zugedeckt ca. 20 Min. garen. Abgießen, leicht abkühlen lassen, pellen und in Scheiben schneiden.
250 g KartoffelnSalzSchneidebrett und MesserSieb - 2
Zwiebel fein würfeln. Brühe anrühren und erwärmen, mit Zwiebel, Öl, Essig, Senf, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Mit den warmen Kartoffelscheiben mischen und durchziehen lassen.
½ EL ApfelessigZuckerPfeffer250 g Kartoffeln¼ EL Senf¾ EL Olivenöl¼ Zwiebel2 g Gemüsebrühe (Pulver)SalzSchneidebrett und Messer - 3
Gewürzgurke fein würfeln, Kräuter hacken und beides unter den Salat heben. Abschmecken.
SchnittlauchPetersilie1 GewürzgurkeSchneidebrett und Messer
Anrichten
Frikadellen mit der Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.054 kcal |
| Eiweiß | 48,4 g |
| Kohlenhydrate | 82,1 g |
| davon Zucker | 7,6 g |
| Fett | 55,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15,4 g |
| Ballaststoffe | 12,1 g |
| Salz | 4,6 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
