Rezepte

Über 1.000 alltagstaugliche Rezepte – mit geprüften Nährwerten und Portionen, die man wirklich abmessen kann.

Beliebte Themen:⚡ Schnell 💶 Günstig 💪 Eiweißreich 🪶 Unter 500 kcal 🌱 Saison 🥕 Vegetarisch 🌿 Vegan 🥣 Eiweiß-Frühstück 🌾 Glutenfrei 🥛 Laktosefrei

🍽️Alle 🥣Frühstück 🥗Mittagessen 🍝Abendessen 🍎Snack

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Hauptzutat

🍗 Geflügel 🥩 Fleisch 🐟 Fisch & Meeresfrüchte 🫘 Hülsenfrüchte 🧊 Tofu & Co.🥚 Ei 🧀 Quark & Käse

Ernährung

Vegetarisch Vegan

Zeit

bis 15 Min.bis 30 Min.bis 45 Min.

Kalorien

bis 300 kcal bis 500 kcal bis 700 kcal

Verträglich

Glutenfrei Laktosefrei Ohne Milch Ohne Nüsse Ohne Ei Ohne Fisch Ohne Soja

Extras

🌱 Saison 💪 Eiweißreich 🪶 Leicht

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Thunfisch-Avocado-Tatar mit Reis

Mittagessen · Abendessen

Thunfisch-Avocado-Tatar mit Reis

445 kcal29 g Eiweiß15 Min.

Thunfisch-Sandwich

Mittagessen · Abendessen

Thunfisch-Sandwich

482 kcal44 g Eiweiß10 Min.

Tofu-Grillspieße mit Baguette

Mittagessen · Abendessenvegan

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438 kcal31 g Eiweiß15 Min.

Veganer Tofu-Burger mit Avocado

Mittagessen · Abendessenvegan

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463 kcal26 g Eiweiß10 Min.

Vollkornbrot mit Lachsfrischkäse

Frühstück · Snack

Vollkornbrot mit Lachsfrischkäse

242 kcal20 g Eiweiß5 Min.