Frühstück · Snackvegetarisch

Bananen-Schoko-Porridge

Name: Bananen-Schoko-Porridge
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 50 g Haferflocken; 200 ml Milch (1,5 %); 1 TL Honig; 100 g Magerquark; 1 TL Kakaopulver; 20 g Zartbitterschokolade; 1 Banane

pro Portion: 560 kcal
Eiweiß: 30 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Histamin

Zubereitung

1
Haferflocken, Magerquark, Milch, Honig und Kakaopulver miteinander verrühren.
200 ml Milch (1,5 %)50 g Haferflocken100 g Magerquark1 TL Honig1 TL Kakaopulver
2
Die Banane in Scheiben schneiden und mit den Schokodrops zur Magerquarkmasse geben.
1 Banane100 g Magerquark20 g ZartbitterschokoladeSchneidebrett und Messer
3
Das Porridge servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	560 kcal
Eiweiß	29,6 g
Kohlenhydrate	71,4 g
davon Zucker	41,4 g
Fett	14,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	7,1 g
Ballaststoffe	11,2 g
Salz	0,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).