Frühstück · SnackProteinreichKalorienarm

Belegtes Brot mit Frischkäse und Lachs

Name: Belegtes Brot mit Frischkäse und Lachs
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 Scheibe Roggenbrot; 20 g Frischkäse (light); 2 Scheibe Räucherlachs; 10 g Rucola; ¼ Zitrone

pro Portion: 207 kcal
Eiweiß: 16 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Fisch, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin

Zubereitung

1
Das Brot mit Frischkäse bestreichen, mit einer Scheibe Lachs belegen und mit Zitronensaft beträufeln. Mit Rucola garnieren.
10 g Rucola1 Scheibe Roggenbrot2 Scheibe Räucherlachs¼ Zitrone20 g Frischkäse (light)

Nährwerte pro Portion

Energie	207 kcal
Eiweiß	16,2 g
Kohlenhydrate	20,7 g
davon Zucker	3 g
Fett	5,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	1 g
Ballaststoffe	3,3 g
Salz	2,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).