Mittagessen · Abendessen · SnackProteinreichKalorienarm

Spinat-Shrimps-Brötchen

Name: Spinat-Shrimps-Brötchen
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 2 Eier; Salz nach Geschmack; 50 g Spinat; Pfeffer nach Geschmack; 1 TL Parmesan; 50 g Garnelen

pro Portion: 236 kcal
Eiweiß: 28 g
Zeit: 35 Min.

Enthält: Krebstiere, Eier, Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung

1
Den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
50 g GarnelenBackofen
2
Die Eier mit den Gewürzen vermengen, den Spinat mit dem Käse vermischen und die Eier anschließend einrühren.
50 g SpinatPfeffer1 TL Parmesan2 Eier
3
Die Masse in kleine Backofenförmchen geben, Shrimps darauf verteilen und mit Parmesan bestreuen.
Salz1 TL ParmesanBackofen
4
Die Förmchen für ca. 30 Minuten in den Backofen geben.
Backofen
5
Die Spinat-Shrimps-Schnitten heraufnahmen und heiß servieren.
50 g Spinat

Nährwerte pro Portion

Energie	236 kcal
Eiweiß	28 g
Kohlenhydrate	1,1 g
davon Zucker	0,8 g
Fett	13,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	4 g
Ballaststoffe	1 g
Salz	1,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).