Frühstück · Snack

Belegtes Brot mit Serranoschinken und Tomate

Name: Belegtes Brot mit Serranoschinken und Tomate
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 2 Scheibe Parmaschinken; ¼ Tomate; 2 Scheibe Vollkornbrot; 1 TL Butter

pro Portion: 356 kcal
Eiweiß: 17 g
Zeit: 5 Min.

Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin

Zubereitung

1
Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Brot nach Belieben toasten und mit Butter bestreichen.
2 Scheibe Vollkornbrot¼ Tomate1 TL ButterSchneidebrett und MesserToaster
2
Nach Belieben mit Tomate und Schinken belegen und servieren.
¼ Tomate2 Scheibe Parmaschinken

Nährwerte pro Portion

Energie	356 kcal
Eiweiß	17,4 g
Kohlenhydrate	35,3 g
davon Zucker	1,8 g
Fett	13,8 g
davon gesättigte Fettsäuren	6,1 g
Ballaststoffe	9,4 g
Salz	3,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).