Frühstück · Snackvegetarisch

Bowl mit Mango

Name: Bowl mit Mango
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Joghurt (1,5 %); 20 g Mandeln; 5 EL Haferflocken; 50 g Erdbeeren; 1 Mango; 120 ml Mandeldrink

pro Portion: 722 kcal
Eiweiß: 28 g
Zeit: 10 Min.

Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Mandel)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Histamin

Zubereitung

1
Mango und Erdbeeren in kleine Stücke schneiden.
1 Mango50 g ErdbeerenSchneidebrett und Messer
2
Nun alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmischen.
120 ml Mandeldrink1 Mango20 g Mandeln5 EL Haferflocken200 g Joghurt (1,5 %)50 g ErdbeerenMixer
3
Die Bowl in einem Glas servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie	722 kcal
Eiweiß	28 g
Kohlenhydrate	92 g
davon Zucker	49 g
Fett	21,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,2 g
Ballaststoffe	16,5 g
Salz	0,5 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).